Il y a encore quelques années, consulter un thérapeute en visio ressemblait à une solution de dépannage faute de mieux. Le changement des usages et notamment le passage au digital pour de nombreuses activités (notamment suite au Covid) a favorisé cette option. Les études des dix dernières années ont également permis de démontrer que la visio est aussi efficace que le présentiel sur l’accompagnement psychologique, et amène des avantages non négligeables.
Des résultats cliniques comparables
Ce que dit la recherche
Une méta-analyse publiée dans le Journal of Anxiety Disorders a conclu que la thérapie en ligne obtient des résultats comparables au face-à-face pour l’amélioration des symptômes psychologiques, notamment sur l’anxiété et la dépression. Une étude britannique portant sur 27 500 patients du système de santé national est même allée plus loin : les personnes suivies en ligne pour une dépression se rétablissaient en moyenne un mois plus vite que celles suivies en cabinet, en grande partie parce que l’accès au soin était plus rapide.
Une étude plus récente, menée sur près de 2 000 séances de psychothérapie, a comparé présentiel, visio et téléphone sur un critère souvent jugé déterminant : la qualité de la relation entre le patient et le thérapeute. Résultat, aucune différence significative n’a été observée. L’alliance thérapeutique, ce lien de confiance qui fait tout le travail en coulisses, se construit tout aussi bien à travers un écran qu’en étant assis dans la même pièce.
Le consensus scientifique actuel converge vers un même constat : ce n’est pas le format, visio ou cabinet, qui détermine principalement l’efficacité d’un accompagnement, mais la qualité du lien thérapeutique et la pertinence des outils utilisés.
Flexibilité et énergie préservée
L’argument qu’on oublie trop souvent : le temps
Au-delà de l’efficacité clinique, il y a un argument très concret, presque trivial, mais qui change tout dans la vraie vie : la facilité à caler une séance dans un emploi du temps chargé. Pas de trajet, pas de place de parking à trouver, pas besoin de poser une demi-journée de congé. Une séance peut se glisser avant d’attaquer sa journée de travail, sur la pause de midi, ou en rentrant le soir, sans la contrainte supplémentaire du déplacement qui, pour certaines personnes, finit par devenir la raison numéro un pour annuler ou reporter.
C’est un soulagement immédiat, particulièrement lorsqu’on traverse une période de surmenage professionnel ou d’épuisement au travail où la moindre démarche logistique pèse lourdement.
Les avantages au quotidien
D’autres bénéfices concrets
Un confort qui facilite parfois la parole. Être chez soi, dans un environnement familier et rassurant, peut aider certaines personnes à se livrer plus facilement que dans un cabinet, cadre parfois perçu comme intimidant ou formel.
Une vraie solution en cas de mobilité réduite ou d’éloignement géographique.Toutes les personnes n’ont pas un thérapeute formé aux outils qui leur correspondent à proximité de chez elles. La visio élargit considérablement le champ des possibles.
Moins d’excuses pour annuler. Paradoxalement, le fait de ne pas avoir à se déplacer réduit souvent le taux d’annulation ou de report, ce qui favorise la régularité du suivi, un facteur déterminant dans les résultats d’un accompagnement.
Une discrétion appréciable. Pour certaines personnes, ne pas avoir à être vue en salle d’attente ou à expliquer une absence au travail pour un rendez-vous en cabinet représente un vrai confort.
Adaptabilité de ma pratique
Et mes outils dans tout ça ?
L’hypnose ericksonienne, contrairement aux idées reçues, se pratique très bien à distance. La voix, le rythme, l’intention restent les vecteurs principaux de l’induction, bien plus que la présence physique. La Communication Non Violente, les thérapies brèves, le travail sur les émotions ou les ruminations s’adaptent eux aussi naturellement à la visio : ce sont des outils qui reposent avant tout sur l’échange verbal et la qualité de l’écoute, pas sur un lieu précis.
Une précision importante : la visio n’est pas adaptée à toutes les situations ni à toutes les personnes. Certaines ont besoin, à certains moments, de la présence physique d’un accompagnant, notamment dans des contextes de détresse plus importante. Nous évaluons ensemble, dès le premier échange, si ce format vous correspond.
