Comprendre votre fonctionnement
L’hypersensibilité n’est pas une pathologie
Le concept a été identifié dans les années 90 par la psychologue Elaine Aron, sous le terme de « haute sensibilité » (Highly Sensitive Person, ou sensibilité de traitement sensoriel). Il concernerait entre 15 et 20 % de la population, ce n’est donc ni rare, ni anormal.
Ce n’est pas un trouble ni un diagnostic : l’hypersensibilité ne figure ni dans le DSM-5, ni dans la CIM-11. C’est un mode de fonctionnement inné, un système nerveux qui traite l’information sensorielle et émotionnelle de façon plus intense et plus fine que la moyenne. Les personnes hypersensibles ressentent plus fort, remarquent plus de nuances, et sont souvent traversées par une empathie plus développée, ce qui peut être un atout autant qu’une source de fatigue selon le contexte.
Une sensibilité plus intense
Pourquoi ça peut peser au quotidien
Vivre dans un monde pensé pour une sensibilité « moyenne », quand la vôtre est plus forte, peut générer une fatigue réelle : sur-stimulation dans les environnements bruyants ou agités, réactions émotionnelles jugées « excessives » par l’entourage, tendance à trop ruminer une situation. Beaucoup de personnes hypersensibles ont fini par apprendre à se réguler dans la honte : en se cachant, en se forçant à ne rien ressentir, en n’exprimant pas leurs ressentis ni leurs besoins.
Faire de sa sensibilité une ressource
Là où je peux vous aider : passer de la honte à la fierté
Mon rôle n’est pas de vous rendre moins sensible, mais de vous aider à :
- comprendre votre fonctionnement pour cesser de le voir comme un défaut
- identifier vos besoins spécifiques (calme, limites, temps de récupération) et apprendre à les poser sans culpabilité
- réguler vos émotions lorsqu’elles sont très intenses, notamment dans des situations non appropriées
- transformer ce qui vous pesait en ressource consciente : votre finesse de perception, votre empathie, votre profondeur de réflexion
Des outils pour vous réguler
Comment je peux vous accompagner
La Communication Non Violente vous aide à identifier vos émotions et vos besoins avec précision (une compétence particulièrement précieuse pour une sensibilité aussi fine que la vôtre), et à poser vos limites sans agressivité ni culpabilité.
Les thérapies brèves et le recadrage permettent de travailler sur les croyances installées depuis l’enfance (« je suis trop sensible », « je devrais me contrôler ») pour les transformer en une compréhension plus juste de qui vous êtes.
L’hypnose ericksonienne peut aider à apaiser une sur-stimulation émotionnelle récurrente et à ancrer un sentiment de sécurité intérieure.
Le mouvement (marche ou run thérapeutique) offre un espace de décharge et de régulation, souvent précieux pour une sensibilité qui a besoin d’exprimer autrement que par les mots.
L’approche créative et symbolique (dessin, métaphores, cartes) est particulièrement adaptée aux personnes hypersensibles afin d’utiliser d’autres supports que le langage pour exprimer leurs émotions.
L’approche psychocorporelle permet également de passer par le corps pour comprendre que les émotions ont la place d’être reconnues, vécues et contenues, et apporter de la stabilité intérieure.
