Deux notions à distinguer
Estime de soi et confiance en soi : quelle différence ?
L’estime de soi, c’est la perception globale que vous avez de votre propre valeur, l’opinion que vous portez sur vous-même, sur vos compétences, sur ce que vous valez en tant que personne.
La confiance en soi, elle, n’est qu’un des trois piliers qui composent cette estime de soi. Beaucoup de personnes travaillent uniquement sur leur confiance (oser, agir, se lancer) sans jamais toucher aux deux autres piliers, ce qui explique pourquoi la confiance retombe vite si le socle en dessous reste fragile.
Un équilibre à construire
Les trois piliers de l’estime de soi
Confiance en soi = confiance en son potentiel.
C’est la certitude d’être capable d’accomplir une tâche, de surmonter un obstacle, de gérer une situation du quotidien. Elle se voit dans vos actions, vos choix, votre façon d’affronter les défis.
Image de soi = la représentation que vous avez de vous-même.
Comment vous vous percevez physiquement, mentalement, émotionnellement. Une image largement façonnée par les normes sociales, le regard des autres et votre histoire personnelle.
Amour de soi = s’accepter tel·le que l’on est.
Reconnaître et respecter ses forces comme ses faiblesses, ses imperfections, tout en travaillant sur soi avec bienveillance plutôt qu’avec sévérité.
Ces trois piliers se nourrissent mutuellement. Par exemple, travailler la confiance sans l’amour de soi, c’est comme construire sur du sable : chaque échec vient fragiliser la structure si les fondations ne sont pas solides.
Un travail en profondeur
Comment je peux vous accompagner
Mon approche de psychopraticienne ne consiste pas à vous donner des techniques toutes faites pour développer votre confiance, mais à comprendre avec vous en profondeur d’où vient le déséquilibre entre ces trois piliers, et à travailler sur celui (ou ceux) qui en a le plus besoin :
La Communication Non Violente aide à repérer les pensées-jugements envers vous-même (« je suis nul·le », « je n’y arriverai jamais ») et à comprendre les besoins réels qui se cachent derrière ces pensées.
Les thérapies brèves et le recadrage permettent de travailler concrètement sur des croyances limitantes ancrées depuis longtemps, sans nécessité de remonter indéfiniment dans le passé.
L’hypnose ericksonienne peut aider à ancrer de nouvelles ressources internes (calme, confiance, sécurité intérieure) pour qu’elles deviennent plus accessibles au quotidien.
La méthode RésiliAnce, approche trauma-informée, permet de rester juste et prudente lorsque le manque d’estime de soi trouve son origine dans un vécu plus ancien ou plus douloureux.
Le mouvement (marche ou run thérapeutique) offre aussi un terrain concret pour retrouver de la confiance en son potentiel, en expérimentant progressivement ses propres capacités.
Un accompagnement sans injonction
Une posture avant tout : pas de jugement, pas de leçon
Je ne vous dis pas quoi penser de vous-même, et je ne cherche pas à vous convaincre par la raison que vous « valez quelque chose ». Mon rôle est de vous accompagner pour que cette reconstruction vienne réellement de vous, afin de vous forger une réelle sécurité intérieure.
