Comprendre l’épuisement professionnel
Qu’est-ce que le burn out ?
L’Organisation Mondiale de la Santé définit le burn out comme un syndrome résultant d’un stress chronique au travail non géré. Ce n’est ni un coup de fatigue passager, ni un manque de volonté : c’est un processus qui s’installe progressivement, souvent chez les personnes les plus engagées dans leur travail.
Le burn out se reconnaît à travers trois dimensions principales : l’épuisement émotionnel (se sentir vidé·e de ses ressources), la dépersonnalisation ou le cynisme (prendre de la distance, parfois brutale, avec son travail ou les personnes avec lesquelles on interagit), et une perte du sentiment d’accomplissement personnel.
Repérer la progression
Un processus qui s’installe par phases
Le burn out ne surgit pas d’un coup. Il suit généralement une progression : un engagement fort et satisfaisant au départ, puis un sur-engagement où le travail commence à envahir toutes les sphères de la vie, une phase de résistance où l’acharnement remplace le plaisir initial, jusqu’à l’épuisement final. C’est souvent cette progression lente et insidieuse qui rend le burn out difficile à repérer à temps : on continue, on s’adapte, on se dit que ça va passer.
Poser les bons repères
Burn out, dépression, surmenage : à ne pas confondre
Le burn out est spécifiquement lié au travail, contrairement à la dépression qui touche l’ensemble des sphères de la vie. Il peut néanmoins évoluer vers une dépression si rien n’est fait. Un diagnostic précis relève du médecin ou du psychiatre : mon rôle, en tant que psychopraticienne, n’est pas de poser ce diagnostic, mais d’accompagner ce qui se joue en vous une fois la situation identifiée (en lien, si besoin, avec votre médecin traitant).
D’autres formes de mal-être
Ce n’est pas toujours un burn out : le bore out et le brown out
Le mal-être au travail ne prend pas toujours la forme d’un épuisement par surcharge. Le bore out vient à l’inverse d’un manque de stimulation ou de responsabilités, générant ennui chronique et perte de motivation. Le brown out quant à lui trouve son origine dans une perte de sens : le travail continue d’être fait, mais il ne correspond plus à ses valeurs ou à ce qu’on cherche à accomplir. Ces deux syndromes se manifestent souvent par des symptômes proches du burn out (fatigue, démotivation, perte d’estime de soi), mais leurs causes, et donc les leviers pour en sortir, sont différentes. Si vous vous reconnaissez davantage dans l’une de ces situations, n’hésitez pas à me contacter pour qu’on en discute ensemble.
Se reconstruire durablement
Comment je peux vous accompagner
Mon approche vise à travailler à la fois sur ce qui vous a mené·e jusque-là, et sur ce qui vous permettra de vous reconstruire durablement :
Les thérapies brèves et l’approche systémique aident à comprendre ce qui, dans votre fonctionnement ou dans votre environnement de travail, a nourri ce sur-engagement : croyances, conditionnement, éducation (sans pour autant retourner le passé).
La Communication Non Violente permet de retravailler votre rapport aux limites, à l’affirmation de soi, et à la difficulté à dire non, un mécanisme très souvent présent dans les parcours de burn out.
L’hypnose ericksonienne peut aider à retrouver du calme et une reconnexion au corps, souvent mise à mal par l’épuisement professionnel.
La méthode RésiliAnce, approche trauma-informée, permet d’accompagner avec justesse les situations où l’épuisement a été particulièrement intense ou durable.
Le mouvement (marche ou run thérapeutique) offre un espace pour reprendre contact avec son corps et son énergie, à un rythme progressif et sans pression de performance.
Respecter le temps nécessaire
Pas d’injonction à repartir vite
Je ne vous pousse pas à retrouver votre efficacité au plus vite. Mon rôle est de vous accompagner pour comprendre ce qui s’est joué, retrouver vos propres ressources, et envisager une suite qui vous ressemble vraiment (que ce soit dans le même poste, ailleurs, ou dans une réorientation).
