L’hypnose au quotidien
Un état que vous connaissez déjà
Vous l’avez sûrement déjà vécu sans le nommer : ce moment où vous conduisez et où vous arrivez à destination sans vous souvenir du trajet. Ce moment où un livre ou un film vous absorbe au point d’oublier l’heure. Ce moment juste avant de vous endormir, où les pensées deviennent plus flottantes, moins organisées par la logique.
C’est exactement ce type d’état que mobilise l’hypnose ericksonienne : un état modifié de conscience, naturel, que nous traversons plusieurs fois par jour. Le travail thérapeutique consiste simplement à l’installer volontairement et à l’orienter vers un objectif précis.
Une expérience consciente
Vous gardez le contrôle
Vous restez conscient·e du début à la fin. Vous entendez ma voix, vous entendez les bruits autour, et vous pouvez sortir de cet état à tout moment si vous le souhaitez. C’est un peu comme si nous étions en voiture ensemble : vous conduisez de manière active, et je suis votre co-pilote. À tout moment, vous pouvez changer de direction, ou même vous arrêter et sortir de la voiture.
Les études en imagerie cérébrale montrent d’ailleurs quelque chose d’assez contre-intuitif : loin d’être un état de passivité, l’hypnose s’accompagne d’une activité accrue dans les zones liées à l’attention volontaire et au contrôle exécutif. Vous restez acteur ou actrice de la séance, à chaque instant.
Un autre chemin
Pourquoi ça peut être utile en séance
Quand on passe beaucoup de temps à analyser, anticiper, se justifier ou tourner un problème dans tous les sens sans avancer, l’état d’hypnose permet de créer une porte de sortie.
En abaissant temporairement le filtre du raisonnement logique et critique, il donne accès aux sensations, aux images, aux ressentis corporels, aux bruits ou encore aux odeurs.
La déconnexion à soi et au corps
Certaines personnes vivent presque exclusivement « dans leur tête », coupées des signaux que leur corps leur envoie. L’état d’hypnose permet de rouvrir ce canal, de reprendre contact avec des sensations mises de côté et de se reconnecter à certaines émotions pour améliorer leur régulation.
Le sur-mental
Pour les personnes qui analysent tout, qui ont déjà « tout compris intellectuellement » sans parvenir à transformer cette compréhension en changement réel, l’hypnose offre un chemin différent de la parole et du raisonnement.
Les addictions et comportements compulsifs
Après avoir compris ensemble le bénéfice caché derrière l’addiction ou le comportement compulsif, l’état d’hypnose thérapeutique permet d’ancrer un changement de comportement durable et écologique pour vous.
En savoir plus sur les addictions et comportements compulsifs
Selon vos objectifs
Ce que l’hypnose peut amener en séance
Selon vos objectifs, l’hypnose peut soutenir plusieurs dimensions du travail thérapeutique et vous aider à mobiliser plus facilement vos ressources au quotidien.
Apaiser une charge émotionnelle liée à un souvenir ou une situation
Modifier le rapport à une sensation : douleur, tension ou anxiété
Explorer une problématique autrement que par la discussion
Renforcer et ancrer un changement déjà amorcé verbalement
Retrouver des ressources internes comme le calme, la confiance ou la clarté
Du côté de la recherche
Ce que disent les études
Les études en IRM fonctionnelle mettent en évidence une modification mesurable de l’activité cérébrale sous hypnose, notamment au niveau du cortex préfrontal, ce qui contribue à expliquer pourquoi l’état peut réellement modifier la perception d’une douleur ou d’une émotion, et non simplement la manière d’en parler. Ces travaux ont d’ailleurs regagné en visibilité ces dernières années, portés notamment par les recherches du psychiatre David Spiegel sur l’hypnotisabilité et ses applications cliniques.
Une approche ajustée
Une proposition pertinente sans être imposée
Je n’utilise pas l’hypnose de manière systématique. Elle n’a de sens que si elle me semble pertinente au regard de ce que vous traversez et de ce qui se joue dans la séance, et non parce que c’est un outil magique ou tendance. Lors de mon accompagnement, je vous propose cette approche en amont de la séance suivante, et vous restez toujours libre de l’accepter ou non.
Si vous cherchez un accompagnement en hypnose ericksonienne à Annecy, je vous reçois en présentiel ou en visio pour un premier échange, afin de voir ensemble si cette approche a du sens pour vous.
